Вторник , Декабрь 11 2018
Горячие новости
Домой / Все статьи / Беременность / Здоровье беременных / Что нужно знать о нагрузках во время беременности?

Что нужно знать о нагрузках во время беременности?

Беременность — это особое время для женщины: происходит перестройка всего организма на новый режим работы, идет психологическая подготовка к новой роли. И, конечно, в этот период необходимо тщательно соразмерять свои возможности и желания, а также более внимательно относиться к нагрузкам. Не стоит полностью отказываться от физической активности, которая просто необходима беременной женщине. Но и чересчур усердствовать тоже не нужно: ни копание, ни бурение скважин в Рузе для этого времени не подойдут. Ну а если серьезно, то поиск золотой середины в этот период — это не просто слова, а жизненно необходимое условие.

Что-нужно-знать-о-нагрузка-во-время-беременности

Необходимость нагрузок

Если беременность проходит нормально, вносить серьезные коррективы в привычный режим не стоит. За исключением, конечно, тех видов работ, которые могут навредить женщине и малышу.

В целом, нагрузки только помогают женщине. Они способствуют:

  • укреплению мышечной системы;
  • улучшению кровообращения;
  • более интенсивному насыщению организма кислорода.

Все это помогает организму легче перенести беременность и в должной мере обеспечить плод необходимыми питательными веществами.

Существует специально разработанный комплекс упражнений, который поможет женщине получить навыки, незаменимые в процессе родов, например, научиться правильному дыханию и умению правильно управлять разными группами мышц. Кроме того, физически сильная женщина может избежать многих осложнений, связанных с беременностью и родами, и быстрее восстановиться.

Некоторые ограничения могут устанавливаться в связи с некоторыми хроническими заболеваниями, но полностью физические нагрузки исключать нежелательно. В этом случае лечащий врач даст необходимые рекомендации, согласно которым женщина сможет давать своему организму нагрузки без боязни нанести вред будущему ребенку. Чаще всего в этой ситуации женщине советуют прогулки, плавание, гимнастику под наблюдением инструктора.

Некоторые ограничения

Тем не менее существует определенные типы нагрузок, который крайне нежелательны для женщины в этот период. К ним относятся любые работы, связанные с вибрацией; поднятием тяжестей; падениями и ударами. Это значит, что различные командные и экстремальные виды спорта придется исключить, так же как и спорт на профессиональном уровне (и, кстати, бурение скважин на воду в Смоленске). Слишком большая интенсивность нагрузок, наоборот, ухудшает кровоснабжение плода и может привести к выкидышу.

О том, чтобы снизить активность, вопрос стоит в случаях:

  • патологий в строении матки;
  • нарушении гормонального фона;
  • наличии в прошлом выкидышей, преждевременных родов и прочих нарушений во время беременности;
  • многоводии;
  • предлежании плаценты (частичном или полном);
  • любых других патологиях беременности.

В этих случаях следует полностью следовать рекомендациям врача, который может наложить вето на ряд нагрузок, а возможно, исключить их полностью.

Несколько рекомендаций

Выбирая тип нагрузок, следует руководствоваться советами врача-гинеколога. В целом, существует ряд общих рекомендаций:

  • для тех женщин, чей организм привык к регулярным занятиям спорта, возможны большие нагрузки, чем для тех, кто до беременности спортом не занимался;
  • в первом триместре занятия должны продолжаться не более 15 мин, со временем сделать их более продолжительными, доведя длительность тренировки до получаса;
  • рекомендуется отдавать предпочтение ходьбе, йоге, плаванию;
  • лучше заниматься понемногу как минимум 3 раза в неделю, чем изредка давать организму серьезную тренировку;
  • занятия следует проводить спустя 2 часа после еды;
  • заниматься рекомендуется в проветриваемом помещении, в перерывах понемногу пить воду.

Заниматься следует в удобной, не ограничивающей движений, «дышащей» одежде. Уровень физических нагрузок зависит также и от периода беременности, в этом отношении будущую маму проконсультирует врач.

В любом случае, при нормальном протекании беременности, занятия спортом не только не противопоказаны, но и необходимы как для стабильного состояния мамы, так и для нормального развития малыша.

Специально для женского журнала advice4you.ru

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Решите пример * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.