Вторник , Июнь 15 2021
Горячие новости
Домой / Все статьи / Беременность / Здоровье беременных / Гимнастика для беременных: нужна ли она?

Гимнастика для беременных: нужна ли она?

Очень полезны для будущих мам физические нагрузки. Занятия спортом в период беременности помогает облегчить процесс родов, улучшить самочувствие беременной женщины, снять отечность и просто держать свое тело в тонусе.

В некоторых случаях врачи гинекологи советуют беременным заниматься в домашних условиях или ходить на специальные занятия для беременных для профилактики осложнений на протяжении всей беременности. Кроме того, и после родов молодой маме, для поддержания формы, необходимы спортивные упражнения, но не только она нуждается в физических нагрузках. Не стоит забывать и про своего малыша, ведь гимнастика для грудничков, видео которой вы посмотрите перейдя по ссылке, это очень полезное занятие, укрепляющее здоровье ребёнка.

В связи с изменением и перестраиванием организма, женщине становится все тяжелее переносить беременность. набухшие и отяжелевшие молочные железы оттягивают вперед плечи, появляется боль в пояснице и спине, становится сложнее держать осанку. Суставы расслаблены, из-за увеличения животика нарушается равновесие, женщина становится неловкой и неповоротливой, легко может споткнуться и упасть.

Если же тренировать мыщцы груди и спины, таковой неуклюжести легко избежать. Так же тренированное тело будущей маме поможет без проблем переносить на руках своего малыша и не чувствовать боли и сильной усталости.

В период беременности в связи с отечностью ног и увеличения нагрузки женщины страдают сокращением икорных мыщц, что очень не приятно и случается в вечернее время суток, чтобы этого избежать, нужно тренировать, разминать мыщцы гимнастикой.

Существует ряд значимых причин заняться гимнастикой для беременных:

  • Умение расслабляться, очень важно научиться расслаблять свое тело для того, что бы набраться сил, которые вам пригодятся во время схваток и потугов;
  • Научиться напитывать тело кислородом;
  • Разгружать позвоночник;
  • Тренировать выносливость;
  • Растянуть мыщцы, в особенности мыщцы паха и таза.

Некоторые женщины в период беременности испытывают недостаток движения, что значительно ухудшает здоровье как мамы, так и малыша. Это может быть из за продолжительной, сидячей работы, так и с нежелания или возникщих трудностей передвижения беременной. Но запомните, ВЫ обязательно должны двигаться, делать гимнастику для беременных, чтобы улучшить родовой процесс, восстановить двигательный процесс в после родовой период.

Выберите для себя удобное время для гимнастики, утро или вечер и обязательно в свободную минуту, в течении дня делайте самые доступные, но очень полезные для вашего организма упражнения.

Снимайте с себя усталость и сонливость, вы должны находиться в тонусе, бодрости и активности. Это в первую очередь улучшат настроение мамы, что передается вашему малышу и он чувствует себя хорошо.

Сочетайте гимнастику для беременных и полноценный сон, как дневной, так и ночной. заряжайтесь энергией, сосредоточитесь на своем здоровье и здоровье малыша.

Проконсультируйтесь со своим врачем-гинекологом о том какая гимнастика подойдет именно вам, какую нагрузку и механизм выполнения упражнений можно при вашем физическом состоянии.

Ни в коем случае нельзя переусердствовать, ваша цель подготовить свое тело к родовому процессу, создать себе комфортное протекание беременности. Укрепление здоровья и активной деятельности вас и вашего будущего малыша.

Начинайте заботу о нем с ранних сроков беременности.

 

Специально для женского журнала advice4you.ru

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Решите пример * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.