Пятница , Август 23 2019
Горячие новости
Домой / Все статьи / Красота и здоровье / Красота / Необходимые витамины для роста ваших волос

Необходимые витамины для роста ваших волос

Если у вас здоровые, яркие волосы, которые притягивают взгляды своей завораживающей красотой, то вам читать эту статью не стоит. Но по статистике больше половины населения не довольны своими волосами. Причин может быть множество. Одна из них это недостаток необходимых витаминов. Они предотвращают появление перхоти и выпадение волос. Из-за отсутствия витаминов волосы выглядят ломкими, жирными, тонкими и не красивыми. Хотите узнать каких именно витаминов не хватает вашим волосам?

Каждый из них вносит свой вклад в защиту и красоту ваших волос.

Витамин А один из самых важных витаминов. Он поддерживает иммунитет жизненно важных органов. Его нехватка приводит к потере блеска волос и их выпадению. Сами волосы могут стать ломкими и сухими. Может также появиться и перхоть. К счастью запасы витамина А в организме остаются достаточно долго. Необходимо в день 1,0 мг. Для этого нужно употреблять печень, яичные желтки, сливочное масло, цельное молоко и сливки. Снятое молоко с добавками витаминов содержит очень мало витамина А, поэтому оно не подходит.

Витамин В2 придает здоровый и свежий вид волосам. Если в организме не хватает витамина В2, то корни волос быстро становятся жирными, а кончики сухими. Из всех видов группы В именно этот витамин расходуется очень быстро, поэтому ему нужно уделять особое внимание. Человеку нужно 2 мг в день. Именно столько содержится в молочных продуктах, хлебе, яйцах, в печени и мясе.

За образование пигмента в волосах отвечает витамин В3. При нехватке этого витамина нарушается рост волос, и они рано седеют. Чтобы этого не было необходимо употреблять в день 50 -100-мг витамина В3, который можно найти в пивных дрожжах, цельных зернах, рыбе, печени, арахисе и особенно в говядине.

От появления зуда и сухости головы поможет витамин В6. Перхоть также появляется из-за недостатка витамина В6. Наибольшее количество витамина В6 содержится в цельных зернах, сухих дрожжах, рыбе, печени, свинине, яйцах, почках, овощах, картофеле и капусте.

Способствует росту волос витамин В9. От недостатка этого витамина человек на вид очень бледный. Необходимо в организме поддерживать баланс этого витамина. Это примерно 0,2 – 0,3 мг в день. Очень много этого витамина находится в пищевых дрожжах, овощах, сырах, твороге и рыбе.

Витамин В10 борется с ранней сединой, улучшает рост волос и поддерживает нормальную окраску. Норма витамина В10 ежедневно 100 мг. Эта норма восполняется сама при сбалансированном питании. Если дополнительно нужен витамин В10, то его можно найти в молочных продуктах, пивных дрожжах, яичных желтках, картофеле, рисе, рыбе и орехах.

На питание волосяных луковиц влияет витамин Е. От этого витамина зависит внешний вид, цвет и рост волос. Для взрослых потребность этого витамина всего 15 мг в день. Если этого витамина в организме не хватает очень много, то волосы могут выпадать. Витамин Е содержится в растительных продуктах. Много витамина Е в помидорах, горохе, шпинате, семенах шиповника.

С выпадением волос и перхотью борется витамин F. Другие витамины вместе с витамином F лучше усваиваются. Ежедневная потребность витамина F не установлена, но в некоторых странах считается норма 1 процент от ежедневной потребности энергии в калориях. Для поддержания баланса нужно употреблять растительные масла из семени льна, завязи пшеницы, соевых бобов, подсолнечника, арахиса, а также семечек подсолнуха, миндаля, грецких орехов.

Вот и все восемь витаминов для укрепления и роста волос. Нужно поддерживать баланс витаминов в организме, употребляя нужные продукты или дополнительные витамины. В любом случае не стоит забывать о том, что недостаток витаминов может быть не от малого количества их поступления, а от плохого усвоения.

Специально для женского журнала advice4you.ru

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Решите пример * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.