Ни для кого не секрет, что наше зрение ухудшается не только от старости, но и от повседневной нагрузки, получаемой от использования современной техники, такой как телевизоры и компьютеры. Причем неблагоприятное влияние оказывают и внешние факторы: ультрафиолетовые излучения, недостаточная освещенность помещений и так далее.
Но при современном движении и компьютерном прогрессе, нам все труднее отказаться от помощи этих умных машин, которые так облегчают, упрощают и сокращают нам работу и массу времени. Поэтому сейчас очень важно научиться следить за своими глазами, при помощи простейших методов и средств, которые помогут не только поддерживать уровень зрения, но и избавит от множества глазных недугов.
Специалисты утверждают, что ухудшение зрения происходит в результате загрязнений организма различными шлаками и токсинами, откладывающимися в виде солей на стенках сосудов, в том числе, и в глазных. В результате появляются глазные заболевания и признаки снижение зрения.
Оздоровление и профилактику улучшения зрения необходимо обязательно начинать с внутреннего очищения от солей и шлаков, а затем приступать к процедурам внешнего воздействия.
Для начала, необходимо выработать в себе привычку систематически и регулярно проводить перечень упражнений и тренировок для глаз.
Такие тренировки и упражнения очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и всяческих заболеваний. Прежде всего, требуется снять напряжение в глазах. Одним из лучших способов при работе с компьютером, являются упражнения.
— Каждые полтора – два часа переключать зрение с ближних объектов на дальние: смотрите вдаль несколько минут, фокусируя зрение на деталях здания либо любого другого предмета.
— Закрыть глаза на две-три минуты для релаксирования и отдыха мышц.
— Горизонтальные движения глаз с права на лево.
— Круговые движения глазными яблоками, как бы описывая букву «о»: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
— Вертикальное движение глаз: вверх – вниз.
— Движения глаз по диагонали. Сначала скосить глаза в правый нижний угол, за тем по прямой перевести взгляд вверх, и так же, аналогично, в противоположном направлении.
— Поморгайте в течение минуты, делайте это как можно быстрее.
— Описывайте горизонтальную «8» движениями с права на лево и наоборот.
— Работа глаз, ориентируясь на дальние расстояния. Для начала посмотрите на близкий к вам предмет, к примеру, цветок в горшке, а за тем переведите взгляд на дальний предмет за окном, стараясь лучше рассмотреть его.
Каждое упражнение повторяйте не менее шести – семи раз в каждом направлении.
Выполнять упражнения необходимо не только для глаз, но и мышц шеи и спины.
Детям рекомендуется делать перерывы гораздо чаще в течение всего дня.
Нужно заметить, что хорошее влияние на глаза оказывает массаж. Это может быть поглаживание закрытых глаз, легкое надавливание указательными пальцами на серединку закрытого глаза, круговые вращения пальцами по всему закрытому веку. Такие упражнения необходимо повторять десять – пятнадцать раз.
Следует отметить, что должна соблюдаться постоянная гигиена глаз.
По утрам следует умываться только холодной водой, причем стараться, чтобы вода попадала непосредственно в глаза и обмывала их.
Промывать глаза можно и чаем и настойкой трав.
Важным требованием для сохранения зрения является свет. Причем не только электрического, но и дневного. Чем лучше освещение, тем меньше перенапрягаются глаза.
При слабом и тусклом освещении, зрение ослабевает и ухудшается. Так, к примеру, работая за столом при освещении только лишь настольной лампой, глаза не получают достаточного количества света. Вся комната должна быть максимально освещена. Зрачок не успевает отреагировать на смену от темноты к свету, поэтому происходит максимальная нагрузка на глаза.
Конечно, следует вспомнить и о витаминах, которые полезны для глаз, о средствах и продуктах, содержащих витамин «А», и, который содержится в рыбьем жире, моркови, чернике. Закапывать глаза глазными каплями необходимо только по прописанию врача.
И, конечно, помните, что каждый человек нуждаются в профилактике по улучшению зрения, потеря которого вряд ли станет наградой за часы, проведенные за монитором компьютера.