Четверг , Октябрь 29 2020
Горячие новости
Домой / Все статьи / Беременность / В ожидании малыша / Как родить и не потерять форму?

Как родить и не потерять форму?

Ожидание ребенка – очень важный период в жизни каждой женщины. В это время обостряются чувства, ощущения, восприятие окружающего мира. Но самое главное то, что меняется тело будущей матери. Набор веса во время беременности – явление нормальное. Но любая девушка не хочет получить в подарок с малышом парочку лишних килограммов. Гимнастика на фитболе для грудничков и для их мам чрезвычайно полезна, поэтому мы рекомендуем занятия на мяче, как будущим мамам, так и тем, кто уже родил.

Чтобы избежать этого неприятного момента, специалисты советуют беременным заниматься гимнастикой. Определенные комплексы упражнений помогут не только поддержать фигуру в порядке, но и подготовить ваше тело к родам. Упражняться можно самостоятельно либо записаться на групповые занятия с тренером. Но перед этим необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Еще одним важным шагом будет пошив спортивной одежды или покупка ее в магазине.

курсы для беременных

Правильная гимнастика

Заниматься гимнастикой можно не всем беременным. Если есть какие-нибудь осложнения, во время активного движения у женщины сильно учащается пульс, появляется тянущее ощущение внизу живота, то занятия спортом – категорическое табу. Также запрещены упражнения на пресс, с тренажерами и прыжки.

Очень важен выбор спортивной одежды. Её желательно пошить из натуральных тканей, которые не раздражают кожу и дают телу дышать. При этом костюм не должен быть слишком большим или сильно обтягивать. Топ, свободная майка и лосины подойдут лучше всего. На ноги можно обуть мокасины или чешки. Дополнительное оборудование (коврик, мяч, массажер) следует приобретать в зависимости от типа гимнастики, которую вы выберете. Существует несколько ее видов:

  • дыхательная;
  • позиционная;
  • фитбол;
  • коленно-локтевая;
  • гимнастика по триместрам.

Не стоит начинать занятия со сложных упражнений. Лучше постепенно увеличивать нагрузку, но чтобы при этом не повредить здоровье ваше и вашего ребенка.

Специально для женского журнала advice4you.ru

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Решите пример * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.