Ожидание ребенка – очень важный период в жизни каждой женщины. В это время обостряются чувства, ощущения, восприятие окружающего мира. Но самое главное то, что меняется тело будущей матери. Набор веса во время беременности – явление нормальное. Но любая девушка не хочет получить в подарок с малышом парочку лишних килограммов. Гимнастика на фитболе для грудничков и для их мам чрезвычайно полезна, поэтому мы рекомендуем занятия на мяче, как будущим мамам, так и тем, кто уже родил.
Чтобы избежать этого неприятного момента, специалисты советуют беременным заниматься гимнастикой. Определенные комплексы упражнений помогут не только поддержать фигуру в порядке, но и подготовить ваше тело к родам. Упражняться можно самостоятельно либо записаться на групповые занятия с тренером. Но перед этим необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Еще одним важным шагом будет пошив спортивной одежды или покупка ее в магазине.
Правильная гимнастика
Заниматься гимнастикой можно не всем беременным. Если есть какие-нибудь осложнения, во время активного движения у женщины сильно учащается пульс, появляется тянущее ощущение внизу живота, то занятия спортом – категорическое табу. Также запрещены упражнения на пресс, с тренажерами и прыжки.
Очень важен выбор спортивной одежды. Её желательно пошить из натуральных тканей, которые не раздражают кожу и дают телу дышать. При этом костюм не должен быть слишком большим или сильно обтягивать. Топ, свободная майка и лосины подойдут лучше всего. На ноги можно обуть мокасины или чешки. Дополнительное оборудование (коврик, мяч, массажер) следует приобретать в зависимости от типа гимнастики, которую вы выберете. Существует несколько ее видов:
- дыхательная;
- позиционная;
- фитбол;
- коленно-локтевая;
- гимнастика по триместрам.
Не стоит начинать занятия со сложных упражнений. Лучше постепенно увеличивать нагрузку, но чтобы при этом не повредить здоровье ваше и вашего ребенка.