Но для того чтобы сделать живот плоским, недостаточно просто заниматься спортом или выполнять физические нагрузки – необходимо еще и правильно питаться. При этом одни из продуктов способствуют наращиванию мышечной массы на животе, а другие – наоборот, помогают её сжигать. Как стать идеальным прессом, – рассказываем в сегодняшнем обзоре. Полезные продукты для плоского животика на сайте https://jenskiiobzor.site/
Продукты из плодов миндаля – это отличный источник белка и клетчатки, витаминов А и Е. Также в них содержится витамин С и антиоксиданты. А главное — в миндале содержится магний, который помогает организму вырабатывать энергию, строить мышечную ткань и регулировать уровень сахара в крови. А если у вас нормальный уровень сахара, то вы не переедаете, а ваш организм не накапливает жир. Для плоского живота в день следует кушать горсточку орехов — не больше 20 штук.
Именно протеин является ключевым элементом на пути к плоскому животу. В яйцах содержится большое количество белка, а также аминокислоты – это целый набор веществ, необходимых для построения мышечной ткани. Яйца содержат холин – еще одно соединение, которое содержится в них, – борется со скоплением жира возле печени. Кроме того, яйца очень питательны: если их есть на завтрак, чувство сытости сохранится до позднего вечера, а руки не потянутся к сладкому и жирному.
Благодаря содержанию в ягодах клетчатки и антиоксидантов они способствуют улучшению кровообращения, что также благоприятно влияет на мышцы. Для того чтобы ежедневно получать порцию малины, клубники и черники нужно есть по полчашки малины,клубники, черники, крыжовник, смородины или других ягод. Они могут быть использованы как целиком, так и в виде смузи.
Кроме этого, йогурт – это отличный источник кальция и протеина, а также то и другое важно для формирования мышц. Кроме того, йогурт нормализирует работу пищеварительной системы, помогая избежать вздутия и дискомфорта. Для того чтобы сделать вкуснее продукт его следует употреблять в течение дня не менее 3-х чашек.
Лосось, особенно тунец и форель, богаты полезными жирными кислотами омега 3, которые помогают организму сжигать жир. Кроме того, она снижает аппетит и риск переедание. Для того чтобы ужин или обед был максимально полезным, рыбу лучше готовить без масла – в духовке или на пару.
А вот авокадо – это очень полезный фрукт и источник полезных жиров. В среднем в одном плоде авокадо содержится около 15 г клетчатки и полноценный объем мононенасыщенных жирных кислот для борьбы с холестерином и, как результат, сантиметрами на талии.