Каждый фитнес центр предлагает услугу популярных групповых программ занятия фитнесом. Групповые занятия фитнесом делятся на различные виды с индивидуальными задачами, целями и результатами. Каждая программа разработана специалистами и направлена на достижение заветного результата. Такие занятия имеют много положительных моментов, о которых мы и поговорим! Почему заниматься фитнесом в группах проще и эффективней.
Как правило фитнес центр предоставляет расписание групповых занятий, проходящих в специальное время. И каждый посетитель клуба может подобрать подходящие для себя тренировки по времени или просто по интенсивности нагрузки. Рекомендуется посетить все имеющиеся занятия и только после этого останавливать свой выбор именно на том или ином направлении. Каждый смотрит на свои физические возможности. Тренировки могут быть направлены на проработку тех же групп мышц, но с разной интенсивностью. Например Pilates подтянет все ваши мышцы но при этом сама тренировка проходит плавно, с правильно выстроенным дыханием, нежели тренировка ABC. У некоторых фитнес программ есть противопоказания, обязательно ознакомитесь с ними, во избежание травм.
[ads1]
Почему многие девушки останавливают свой выбор именно на посещении групповых занятий
- Стимул. Групповые занятия очень вдохновляют, они всегда разнообразны и интересны. Все зависит от тренера который ведет тренировку. Обычно это активные молодые люди с хорошей подтянутой фигурой и глядя на них, обязательно веришь, что и ты сможешь добиться такого результата.
- Наглядность. Когда видишь результат, заниматься гораздо интересней. Вы работаете в группе, где тренер всегда ответит на ваши вопросы, подскажет как правильно выполнять те или иные упражнения. Всегда ходит один и тот же круг людей, которые могут поделиться своими впечатлениями и результатами.
- Соревнование. Всегда есть возможность показать самые наилучшие результаты и достижения в группе.
- Новые знакомства. Как приятно найти новых друзей по интересам, обсуждать именно те темы, которые вас интересуют в фитнесс клубе, именно на этой тренировке.
Ходить на тренировки нужно не один месяц чтобы добиться результатов. Многие придя пару раз забрасывают это дело. Поэтому мы настоятельно рекомендуем посетить все виды тренировок и обязательно подобрать для себя именно то самое, от которого вы будите получать только положительные эмоции, полную разрядку и наполнитесь физическим настроем.
Тренировки направленные на мышечную выносливость и силу.
Цель: наращивание мышц, приведение в тонус всего тела за счет формирования рельефа, избавляясь от «проблемных мест». Отличный способ похудеть. Тренировки проводятся с применением различного спортивного инвентаря и отягощающих предметов.
1. Hot Iron (от англ. «горячее железо») — это силовая тренировка, проходит в энергичном темпе под музыку, равноценна индивидуальной тренировке в тренажерном зале. Прорабатываются мышцы ног, ягодиц, спины, живота и рук. Целью тренировки является развитие выносливости, за счет увеличения веса утяжеляющих гирь. Очень популярна среди девушек, которые хотят избавиться от лишнего веса увеличив объёмы мышц, но при этом сохранив женственные формы. Имеются противопоказания при проблемах спины, этот комплекс упражнений разработан именно на нагрузку спины, но без давления на позвоночник и суставы. Посоветуйтесь с врачом. Обязательно посетите данное групповое занятие. Главное не начинайте с самого тяжелого веса.
2. Upper Body (от англ. «тело сверху») – эта тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела: руки, плечи, пресс и спина. Такая тренировка поможет проработать красивый рельеф верхней части, поможет укрепить осанку. Основная работа с гантелями разного веса, если вы только начали заниматься не стоит браться за самый тяжелый вес, это не поможет добиться еще большего результата, а может только привести к растяжению.
3. Super Body (от англ. «супер тело») – это групповое занятие, позволит создать красивый рельеф всего тела, проработает все группы мышц.
Тренировки направленные на растяжку, релаксацию и гибкость.
Mind Body (от англ. «умное тело») – спокойные, гармоничные и мягкие групповые занятия, способствующие глубокой проработке слоя мускулатуры. Такие упражнения способны развить гибкость, сформировать осанку, приведут в тонус все мышцы. Это самый безопасный вид групповых занятий. Если правильно делать упражнения и следовать инструкциям можно на всегда распрощаться с болями и проблемами спины.
Mind Body основан на дыхательных упражнениях, растяжке и балансированию. Такие тренировки требуют повышенной сосредоченности, ведь это не так просто как кажется на первый взгляд.
Направления Mind Body: пилатес и йога.
1. Пилатес очень популярен в последнее время, им могут заниматься женщины различных возрастов. Именно такая тренировка поможет растянуть мыщцы, укрепить осанку и снять напряжение со спины. На таких тренировках вы расслабитесь, обретете легкость и равновесие.
2. Йога – эта тренировка может быть различной степени сложности, программа может подбираться индивидуально. Обязательно проконсультироваться у тренера. Занимаясь йогой вы обретете не только красоту, но и расслабление, а так же духовное и физическое балансирование.
Каждый фитнесс зал предложит вам свою разнообразную программу групповых тренировок, мы с вами обсудили только самые популярные, а какие посещать занятия решать только вам! Если вы хотите заниматься именно в групповых занятиях фитнесом, не откладывайте, а начните прямо сейчас! Здоровый дух-в здоровом теле!