Воздушная гимнастика, занятия на полотнах или подвесах еще несколько лет назад многим казалась недосягаемой. В действительности появилась она довольно давно, более полувека назад. В наши дни оборудованных для выполнения упражнений на полотнах студий немало. Среди предложенных вариантов можно найти подходящую, расположенную в зоне шаговой доступности. С каждым годом популярность данного направления растет и растет.
Занятия на подвесах: преимущества
Первое упоминание гимнастики на полотнах относится к средине 20 века, но лишь в 1995 г. она получила широкое распространение. Выполняемый артисткой Изабель Водель номер привел в восторг публику, а позже вошел в цирковую программу Дю Солей.
Особенность гимнастики, которую еще называют йогой на полотнах, являются:
- во время занятий задействована масса скелетных мышц (ни один другой вид упражнений не заставляет их работать в таком объеме);
- выполняемая на полотнах растяжка в разы эффективнее аналогичных упражнений на полу;
- данное направление развивает грацию, ловкость движений, выносливость и другие важные качества;
- снижается вероятность возникновения болезней Альцгеймера и Паркинсона.
На сайте «mind-and-body.ru» лучшие студии альфа-гравити в Москве. Занимаясь регулярно, удается достичь результата уже по прошествии 3-4 недель.
Особенности воздушной гимнастики
Выполняя упражнения на вертикально подвешенных полотнах шириной 1-1,5 м и длиной до 9 м, удается укрепить мышцы рук, снять стресс, разить координацию движений, их грациозность. Начать заниматься можно в любом возрасте. Проходят тренировки в небольших группах, что позволяет тщательно проработать программу.
Среди всех направлений занятий на подвесах, а это йога, фитнес, растяжка, вытяжение позвоночника, дыхательные практики, каждый может выбрать по своему вкусу. Чтобы ощутить результат, рекомендуется заниматься несколько раз в неделю. Каждое занятие длится около часа. Программа разработана с учетом индивидуальных особенностей человека. Примечательно, что начальной подготовки для выполнения упражнений не требуется.
Упражнения на подвесах интересны тем людям, кто стремится усовершенствовать свое тело, улучшить эмоциональное состояние, затратив на это минимум времени. Во время выполнения упражнений удается стабилизировать психоэмоциональное состояние, проработать несколько групп мышц.