На этот вопрос помог ответить нам опытный эндокринолог (Ростов-на-Дону), он рассказал, каким образом гормональный дисбаланс вам мешает терять вес.
При общении с пациентами, а также в онлайн-сообществе в интернете, часто можно встретить похожие высказывания. Пациенты жалуются на тщетные попытки похудеть; ни строгие диеты, ни физические нагрузки не позволяют избавиться от лишнего веса.
Причиной безуспешной борьбы с лишним весом вполне может быть нарушение гормонального фона. У нас имеется достаточно большое количество гормонов, но из них всего четыре присущи женскому организму, и из-за нарушения их работы сброс веса становится невозможным.
Блокатор потери веса #1: дисбаланс эстрогена.
Гормон, оформляющий женскую грудь и бедра, отвечающий за наличие межсуставной жидкости, называется эстрогеном. В мужском организме тоже имеется этот гормон, однако в очень малом количестве.
И все-таки переизбыток эстрогена угрожает и тем, и другим. При низком уровне тестостерона организм определенно имеет повышенную концентрацию эстрогена, который у женщин вырабатывается даже в период менопаузы, поэтому им труднее с возрастом избавляться от лишнего веса. Консультация гинеколога женщинам очень нужна в данном случае, чтобы уточнить причину увеличения веса.
Рекомендации
Для понижения уровня этого гормона и сброса излишков веса нужно съедать около полукилограмма овощей в день. Волокна овощей способствуют удалению эстрогена и слегка вытесняют мясо из рациона, уменьшая его потребление.
Блокатор потери веса #2: избыток инсулина.
Не секрет, что довольно многие люди страдают диабетом определенного типа, сопровождаемого ожирением. Избыточный вес или жировая масса при нормальном весе нарушают уровень инсулина, идет сбой регуляции глюкозы, в результате чего накапливается жир.
Рекомендации
Диетологи советуют для выведения инсулина пить фильтрованную воду, добавляя в неё яблочный уксус — две столовые ложки. Можно исключить из пищи сахар и искусственные подсластители. Надо помнить, что первым признаком инсулиновых проблем является нарушение метаболизма.
Блокатор потери веса #3: избыток кортизола.
Ответом организма на стрессы является выработка кортизола, который провоцирует накапливание жира, чаще всего, на животе. А еще им вызывается зависимость от сахара и от еды вообще.
Рекомендации
Прекращением употребления кофеина можно значительно снизить уровень кортизола. От этого стане лучше и спокойнее сон. Можно еще вместо чая пить утром горячую воду с щепотью кайенского перца и лимоном. Это стимулирует работу ЖКТ, делая регулярным стул и этим выводя токсичные гормоны.
Блокатор потери веса #4: недостаток адипонектина.
Указателем телу необходимости сжигания жира служит адипонектин – один из ключевых гормонов. Он выделяется жировыми клетками для регуляции распада жирных кислот и уровня глюкозы.
Некоторые люди имеют генетическую склонность к уменьшенной выработке этого удивительного гормона, что вызывает накапливание жира организмом.
А вот в борьбе с потерей веса очень важен наш мозг, поскольку центральная нервная система имеет тайную связь с жировой тканью, в которой химическим посредником выступает и адипонектин. Он регулирует окислительные и воспалительные процессы, способствующие лишнему набору веса.
Рекомендации
Следует употреблять в пищу фисташки, которые помогают выравнивать адипонектиновый уровень. Этому же способствует периодическое голодание, которое исключает прием пищи после восемнадцати часов. Утром мужчинам можно покушать в десять часов, а женщинам — лишь в двенадцать.
Можно употреблять, кроме фисташек, авокадо и темный шоколад — в них мононасыщенные жиры.
Кроме этого полезны физические упражнения.
Подведем итог
Удивительно приятно чувствовать свои силы и энергию, гармоничность с собственным телом, любить его. Для этого и надо-то лишь выполнять данные специалистами рекомендации. Хороший медицинский центр охотно поможет вам справиться с задачей избавления от лишнего веса.