Совсем скоро летний сезон и всем девушкам хочется привести свое тело в идеальную форму, чтобы летом на пляже поразить всех своей стройной и подтянутой фигурой. И не только сразить всех, но и в первую очередь нравиться себе и своему любимому…
Добиться желаемых результатов можно при помощи постоянных тренировок, направленных на сжигание излишних килограммов и приведение в тонус мышц, как правило это мышцы живота, груди и попы. Для этого нужно просто заняться фитнесом. Заниматься можно как и в домашних условиях, так и на специальных тренажёрах в фитнесс центрах. В настоящее время в любом городе можно легко найти подходящий для себя фитнесс или тренажерный зал. Все зависит от ваших предпочтений, хорошего персонала и ваших финансовых возможностей.
[ads1]
Для тех кто решился заниматься самостоятельно в домашних условиях, сейчас существует множество тренингов онлайн, фитнесс программ на удаленном расстоянии. Стоит лишь начать! В этой статье мы поговорим о том, что делать и с чего начать если вы решились заниматься в специально оборудованном зале, на какие упражнения обратить внимание, как правильно технически они выполняются и каких результатов можно достигнуть если правильно питаться и усердно заниматься.
Если в том заведении, которое вы выбрали есть персональные тренера, которые вам помогут во всем разобраться, составят индивидуальную программу тренировок, то вам остается только строго следовать к поставленной цели! Но если такой возможности нет или по каким-то причинам вы не можете воспользоваться данной услугой, мы вместе попробуем разобраться с чего начинать.
Если до этого вы ни разу ничем не занимались или долгое время организм не испытывал физических нагрузок, нужно постепенно начинать приучать свое тело к программе тренировок в тренажерном зале:
- Адаптировать организм. Начинайте занятия с беговой дорожки, хорошо разогревайте организм, не нужно бегать часами, для того чтобы организм «разогрелся» достаточно всего лишь чтобы у вас участился пульс. Только после разминки, во избежание каких-либо травм можно приступать к физическим силовым нагрузкам.
- Увеличиваете тонус ваших мышц за счет увеличения нагрузки. Не пытайтесь сразу делать много повторений, не хватайтесь за большие веса. Иногда лучше делать правильно, не придерживаясь правила «чем больше вес, тем больше толку». Это не для новичка.
- Чтобы брать вес, создайте фундамент, постройте его на выносливости и привыкании в постоянных тренировках с наращиванием массы.
Посещать тренажерный зал каждый день или по два раза в день не стоит, если в готовитесь к конкурсу «мисс бикини», для того чтобы подтянуть все мышцы достаточно будет двух-трех посещений в неделю.
Не «качайте» что то одно, все должно равномерно подтягиваться и принимать подтянутые формы
Главное это решиться и начать! В первую очередь запишитесь на экскурсию по фитнесс залу, присмотритесь к оборудованию, примерно запомните какие упражнения делают остальные посетители. Придя домой посмотрите программу тренировок в тренажерном зале по видео. Может что то добавите от себя, или соедините несколько тренировочных видео в одно и составите для себя идеальную программу. Все в ваших руках, добивайтесь поставленной цели!